Od kiedy? W jednym z odcinkow Fitshow w ktorych glownym bohaterem jest Bob Cicerillo wyraznie podczas treningu w ktorym uczestniczy Hohnnie i Bob, jest mowa o tym ze Tom Prience jest trenerem/konsultantem Johniego, ciezko tu mowic o trenerce. Co do gino.. to taka jest prawda ..wiekszosc zawodnikow ma gino.. udowodnic nie moge.. chyba ze kazdemu [...]
ja tam ich nie podziwiam wogule, raczej zal ze nawet nie wiedzom co jedzą ale sog za prace sie nalezy Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-06 10:11:38
no a jak ^_^ panie redaktor po zimie następny sezon lowców fotek zaopatrze sie w sprzęt i zadziałamy w teamie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
HAHAa(to takie wieksze AHA). Oki to ja sie wytlumacze. NIe dawalem zadnych niemoralnych propozycji powyzszej osobie. A chodzilo mi o cos takiego. Przerobilem jagnikowi animke (obrazek powyzej wiem wiem co myslicie o tym AVIE), I on napisal Sandi czy nie ma wiecej fotek(tak jakby to zabrzmialo ze mu ciagle malo), nom i rozsmieszylo mnie to i tyle. [...]
Według moich obliczeń wychodziło, że dzienne zapotrzebowanie wynosi 3838. Po odjęciu 20% wychodzi 3070. Według posiłków od dietetyka wyliczyłem, że przyjął dzienne zapotrzebowanie na redukcji na poziomie ~2950 więc jako początek ustaliłem sobie 3000. Co do podziału makro. Tutaj też kierowałem się dietą od dietetyka: B: 179g (24% ogólnego [...]
Sylwetka kosmos A mam pytanie czy robiąc mase dodajesz w ciągu tygodnia jakieś treningi aerobowe? Jak tak to mógłbyś napisać ile razy i po ile min? I ile wynosi Twoja podaż b/t/w? Sam się zastanawiam czy nie dodać treningów aerobowych bo boję się że za bardzo mnie zaleje fatem Jestem teraz po redukcji, ważyłem 84kg i zredukowałem do 65kg i nie [...]
Sam trenowalem bez wspomagania w przedziale wieku 17-19 lat doszedlem w tym czasie do ok 42 cm w bicepsie.Lecz pozniej mialem przerwe i powrocilem do sportu w wieku 28 lat i uwierzcie mi iz przyrosty w tym wieku sa o wiele bardziej powolne niz mialo to miejsce 10 lat wczesniej.Pierwszy cykl przeprowadzilem w wieku 29 lat i jestem przekonany ze [...]
Dzięki Starczylaby sama metaxa przy moim metaboliźmie, do 3 sztukd ziennie dobrego towaru z BD i robię około 5 kilogramów solidnej masy bez zwieszanai obwodu pasa..siła skacze jakieś 20% spokojnie. Stawy siadają, kręgolup trzeszczy, ryj cały w syfach, pyta non stop na wzwodzie, dziewczyna mnie rzuca, musże kupowac całą garderobę, koszule, [...]
Gregor, odnioslem sie tylko do wczesniejszych wypowiedzi np e0r'a. Czy ty majac juz wlasne dziecko, nie staralbys sie zapewnic mu jak najlepszych warunkow i przyszlosci? Mysle, ze wlasnie tak by bylo i nie wydaje mi sie, ze nazywanie twojego dziecka kaleka czy cos w tym stylu tylko dlatego, ze ty o nie dbasz i ma dobrze za mlodu byloby OK. I nie [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! Siema, mobilizacja, motywacja i inne rzeczy tego typu wróciły. Jedziemy na pełnej. Wrzucam pomiary, zdjęcia oraz michę. Trening jeszcze dziś wrzucę + wczorajszą wypiskę. Zapraszam do odwiedzania! Wymiary: 30.07.2012 i 1.09.2012 Waga: 78,3 kg || 80,9 kg + 2,6 kg Klatka: 94 cm || [...]
sylimarol a sylimaron to nie to samo? e0r najpierw pisze ze syli za mocno oslania watrobe i blokuje dzialanie mety pozniej ze wogole nie oslania tylko blokuje receptory to jak to w koncu jest? imo na offie bylo by ok? na cyklu essentiale a na off syli ?? Zmieniony przez - spliter w dniu 2009-12-29 19:04:09
Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]
Dzieki za zainteresowanie Okołotreningowy to jeszcze nie jest żaden bo pierwsze treningi dopiero od soboty :) więc i dieta policzona na dni bez wysiłku. Wyrzucić owoce? Mówisz o tym jednym małym kiwi w ciągu całego dnia? Czy to nie nazbyt ortodoksyjne? Ten nocny to właśnie twaróg półtłusty. Mógłbyś rozwinąć bardziej co jest nie tak z proporcjami? [...]
Dzisiejszy trening Bieg 7km. znalazłem lekką trasę, w kształcie kwadratu o dł 1,4km, więc zrobiłem 5 takich kółeczek, wiadomo dł mierzona na google więc może być 50m +/- 1,4 km -> 6:28 2,8km -> 13:14 (6:46) 4,2km -> 20:25 (7:11) 5,6km -> 27:29 (7:04) 7km -> 33:51 (6:22) Odczucia: Z organizmem było wszystko w porządku, ale wiadomo trasa [...]
Dzisiaj o 11 bieganie 1,4km -> 5:49 (1 Koło) 1,4km -> 6:44 (2 Koło) 1,4km -> 6:18 (3 Koło) 0,8km -> 3:35 (1 Półkole) 5 km -> 22:26 (suma) Bieganie dobre, niby biało ale bez lodu to w pierwszy kółku trochę dałem sobie tempo, i dobrze je znosiłem, w drugim słabiej a w trzecim walka;) http://www.youtube.com/watch?v=WZ3X1CjGjOs&feature=youtu.be O [...]
11.03 Rano nauka technik kraula, porobiłem trochę koziołków choć lipne, nad kraulem też popracowałem ale również lipnie. Biegałem chyba od 17:20 do 17:40 4,5km biegu 17:29:63 Po 6 minutach nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu [...]
27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]
witam WSZYSTKICH czlonkow Mafii!!! dzisiaj rano wrocilem z zawodow w wyciskaniu w SKARZYSKU KAMIENNYM!!!fajna imprezka na wysokim poziomie,bylo kilka znanych osob!!!jednym slowem to co lubie najbardziej!wyciskanie skonczylem na 150 i jestem w miare zadowolony z wyniku chociaz pozostal lekki niedosyt.no ale coz!!!najwieksza lipa byla z powrotem bo [...]
Pavlo : wcale , nigdy sie tego nie uczyłem mam taki plan : uczyć sie tego co pisałem wcześniej i ... chce ostro pakować i do początku wakacji miec 115 w klacie i 40 w bicu . To ma mi dać dużo siły i od wakacji będe katował break dance prawie dzień w dzień , będe najlepszy!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]
a to tak gratis : Drugi rodzaj przetrenowania dotyczy przede wszystkim kulturystów młodych wiekiem, mniej doświadczonych, o krótszym stażu treningowym. Objawy są bardziej widoczne i mogą zawierać: 1.Skonność do szybkiego zmęczenia na treningu. 2.Potrzebę dłuższego snu. 3.Zmniejszenie apetytu, związane z równoczesną utrata wagi ciała. 4.Wzrost [...]
Johnnie O. Jackson IFBB Pro
